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长期处于压力下身体会怎样 长期压力大有什么危害?

2024-03-27 11:23:17

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长期处于压力下身体会怎样?当我们长期处于精神压力较大的情况下,身体上和心理上会产生一系列的不良反应。如果压力过度,反应过于强烈或持久,则可能导致生理、心理功能上的紊乱,带来一系列的负面影响。

生理功能方面

疼痛:排除器质性疾病的头痛,且频率和程度增加;牙痛或口腔溃疡以及无故的心悸和胸部疼痛;

肌肉紧张:尤其是头颈、肩背的紧绷;

皮肤干燥:容易出现斑点和某处皮肤的刺痛;

睡眠障碍:很难入眠或者多梦易醒、早醒;

其他:消化不良、频繁感冒或日久不愈。

心理功能方面

在认知上:表现为健忘、思路不清、优柔寡断、常开小差、失去幽默感。

在行为上:表现为睡眠规律改变,暴饮暴食或食欲减退,增加使用咖啡因、香烟、酒精等,很难与人相处,办事效率和能力下降。

在情绪上:表现为不耐烦、易发脾气,沉闷、冷漠,常常感到失望、无助,失去满足感和成功感,对许多事情提不起精神。

长此以往,还有可能进一步发展形成抑郁症、焦虑症等。因此,在生活中,我们可以通过一些有效的方法来缓解精神压力,消除不良情绪。

1.倾诉:这是最有效也是最容易做到的方法,即和亲人朋友推心置腹的交流和倾诉,把自己感受到的压力和紧张感告诉他们。记住,在这个世界上你并不孤独,会有许多人愿意与你分担痛苦。

2.学会善待自己:压力往往是自己压在身上的。但其实人的能力是有限的,即使是天才,也会遇到难题。别把自己搞得太累,人无完人,别害怕承认自己的能力有限。

3.培养自信心:不自信的人往往会感觉到较多的压力,而自信的人会比较轻松的完成工作。放下包袱,豁达、开朗、乐观一些,相信自己的能力。

4.学会放松自己:轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到放松。在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的旋律化解精神的疲惫。

5.学会转移、释放压力:面对压力,转移是个好办法,把注意力转移到让你轻松快乐的事上来。

如果自身察觉出近期精神压力过大,一定不要掉以轻心,及时收拾好心情,幸福快乐的工作生活才是人生真谛。

长期压力大有什么危害

长期压力过大可能会导致脾气暴躁,或者引起焦虑症、消化性溃疡等疾病,具体情况如下:

1、脾气暴躁

长期承受来自生活、学习、工作等多方面的压力,情绪无法得到释放,淤积在体内会诱发植物神经功能紊乱,导致交感神经兴奋,使得体内的神经递质水平发生变化,脾气会越来越暴躁。如果能及时释放压力,有助于改善相关症状,不用过于担心。

2、焦虑症

如果不会自我调节压力,精神长时间处于紧张状态,容易消耗精力、体力,甚至造成心理负担加重,长期以往会诱发焦虑症,使患者出现心烦意乱、紧张不安、担心害怕等症状。

3、消化性溃疡

在长期的精神压力下,胃黏膜的微循环发生障碍,打破胃黏膜的平衡,引起供血不足以及黏膜的防御因子减少,导致消化道黏膜屏障损坏不能正常修复,从而引发消化性溃疡,会表现为上腹部疼痛、呕血黑便、食欲减退等症状。

除此之外,长期压力大还可能导致高血压、心脏病、癌症等躯体疾病。如果长时间感觉压力大,尤其是伴有明显不适,建议患者及时就医检查,明确病因后针对性治疗。